Arquivo Diário

10 de abril de 2018
  • Dicas do que comer e beber antes e após o exercício

    Uma das dúvidas que eu sempre tive foi o que comer antes e depois de voltar da atividade física de forma a melhorar os resultados.

    Dizem que para o sucesso de uma dieta de perda de gordura e aumento de massa muscular, a alimentação é responsável por cerca de 70% e os outros 30% são resultados dos exercícios físicos e, obviamente, da genética. Você pode até malhar pesado, mas se a alimentação não contém proteína suficiente, se é alta em ingestão de gorduras ou não é equilibrada em nutrientes, … Continue lendo

  • Dieta vegan precisa de suplemento?

    Existe uma dúvida a respeito da suplementação nutricional na dieta vegana. Ela é necessária? A resposta é SIM!, é necessário realizar a suplementação quando a dieta exclui qualquer tipo de produto de origem animal. Para os vegetarianos, que consomem ovos e laticínios, a suplementação não é necessária, mas para os veganos, que excluem as fontes de vitamina B12 da alimentação, é preciso que fontes suplementares sejam incorporadas. Mas felizmente estudos demonstram que não são todas as vitaminas qu … Continue lendo