Dicas da Nutri

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  • Dica da Nutri – Rice Protein

    Rice Protein
    Proteína vegetal é melhor do que proteína animal?
    Quando falamos em Rice Protein, proteína vegetal ou alimentação vegetariana, muitas dúvidas acerca do tema proteína surgem. Frases como: “da onde vem a proteína? ” “Vai ficar fraco! ”  “Não vai ganhar massa muscular” são muito comuns aos ouvidos de quem está em transição ou então de quem já é vegetariano.
    Aminoácidos
    Os aminoácidos são moléculas que formam as proteínas e assim podemos classificá-los em dois grupos: essenciais e n … Continue lendo

  • Dica da Nutri – Psyllium

    Psyllium
    Fibra natural que regula o intestino
    O psyllium é uma fibra solúvel em água, derivando assim da casca de sementes maduras de Plantago Ovata. É considerada a única fibra viscosa que resiste à total fermentação através do transito intestinal, conferindo assim o efeito laxativo.

    Considerado fibra prébiotica, o psyllium possui compostos não digeríveis, que estimulam seletivamente o crescimento e/ou atividade de uma ou de um número limitado de bactérias benéficas ao organismo no cólon i … Continue lendo

  • Dica da Nutri – Glutamina

    Glutamina
    Aumento do desempenho muscular e resposta imunológica
     

    A Glutamina é o aminoácido livre mais abundante tanto no plasma e tecido muscular, no qual cerca de 60 % dos aminoácidos livres no corpo estão sobre a forma de glutamina. É considerada então uma fonte de energia, de nitrogênio e carbono, para realizar a síntese de outras moléculas.  Está presente em algumas das funções no organismo humano, assim como:  proliferação e desenvolvimento de células, especialmente as células d … Continue lendo

  • Dica da Nutri – Coenzima Q-10

    Coenzima Q-10
     Energia para os treinos e poderoso antioxidante
     

    A Coenzima Q-10 é uma pequena molécula lipofílica (afinidade e é solúvel em lipídios) que têm funções essenciais no organismo humano, como na produção de ATP (liberação de energia para as células) e portanto vai diminuindo com a idade. Chamada de ubiquinona, é o único antioxidante lipossolúvel produzido por células animais, e está largamente distribuída nas membras celulares e órgãos no corpo, principalmente no coração.
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  • Dica da Nutri – Levedura Nutricional

    Levedura Nutricional
    Oi meu povo, tudo jóia? Sou Lydiane Rodrigues e escrevi este post com muito carinho para o ‘Dica da Nutri – Levedura Nutricional’ do Blog WVegan.

    Se você é um vegano veterano ou então se interessa um pouco pelo estilo de vida predominantemente baseado em plantas, não há dúvidas de que você já se deparou com leveduras nutricionais antes. Mas, o que é exatamente? Seu consumo é seguro? Quais os benefícios do seu consumo?

    Bom, a levedura nutricional é um alimento básico p … Continue lendo

  • Dica da Nutri – Suplementação e Alimentação

    Suplementação e Alimentação
     

    Olá pessoal tudo bem? Meu nome é Ingrid Lopes e esse é o Dica da Nutri sobre Suplementação e Alimentação.

    Me formei em nutricionista por acreditar e estudar que tudo o que o corpo necessita para funcionar de forma eficaz e saudável, está portanto na natureza. Entretanto não podemos nos tornar reféns dos industrializados e suplementos em demasia, eles são apenas uma opção ou estratégia e não a regra. Contudo a melhor opção é comida de verdade quando se tr … Continue lendo

  • Dica da Nutri

    Suplementação e Vegetarianismo
    Olá pessoal tudo bem? Meu nome é Karla Escoda e esse é o Dica da Nutri sobre Suplementação e Vegetarianismo.
    Uma dúvida bem comum no consultório é sobre a utilização de suplementos, tanto vitaminas e minerais quanto proteínas vegetais e o medo de ter carências nutricionais ao reduzir o consumo de proteínas animais.
    Precisamos compreender que uma alimentação pode ser ou não deficiente em nutriente independente do consumo de produtos animais, visto que as refeiçõe … Continue lendo

  • Dica da Nutri – Sementes

    SEMENTES
    Olá pessoal tudo bem? Meu nome é Mariana Cavalcante e esse é o Dica da Nutri feito para WVegan!
    Vamos falar um pouco sobre as SEMENTES!!
    Eu sempre oriento os meus pacientes veganos e vegetarianos sobre a importância de incluir as sementes em suas refeições. Normalmente gosto de indicar semente de linhaça, gergelim, abóbora, girassol, pois são ricas em proteínas e ômega 3, e portanto possuem vitaminas do complexo B, uma função antioxidante.

    Você pode incluir em preparações como: fr … Continue lendo

  • Dica da Nutri

    Olá pessoal tudo bem? Meu nome é Thaísa Ramos e esse é o Dica da Nutri!
    Faça suas escolhas
    Ninguém nunca emagreceu tomando um copo de suco verde; E ninguém nunca engordou comendo um pedaço de pizza. Ninguém precisa ser perfeito sempre, mas devemos ter hábitos saudáveis diariamente.
    O que você faz, o que você come a maior parte do tempo, será seu resultado.
    Não vai ser 1 pedaço de pizza, em um certo dia que o fará engordar. Mas também não vai ser em 7 dias tomando suco verde que o fará emagre … Continue lendo

  • Dicas do que comer e beber antes e após o exercício

    Dicas do que comer e beber antes e após o exercício
    Uma das dúvidas que eu sempre tive foi o que comer antes e depois de voltar da atividade física de forma a melhorar os resultados então ai vão as Dicas do que comer e beber antes e após o exercício.

    Dizem que para o sucesso de uma dieta de perda de gordura e aumento de massa muscular, a alimentação é responsável por cerca de 70% e os outros 30% são resultados dos exercícios físicos e, obviamente, da genética. Você pode até malhar pesado, ma … Continue lendo

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